Que vous soyez en surpoids, ou en sous poids, la sophrologie propose une méthode adaptable à ce que vous vivez.
La Sophrologie amène à une prise de conscience de son corps, réalisant ce qui est bon pour lui, il n'est plus attiré par les aliments qui lui sont nocifs. Les changements interviennent naturellement sans frustration. La Sophrologie vous apprend à vous centrer sur l'utilisation de vos 5 sens pour redécouvrir le plaisir de manger, en conscience. Le plaisir de manger reste très important : changer ses habitudes ne veut pas dire devenir triste mais devenir créatif. Après un changement, l'utilisation de la sophrologie aide à la compréhension de son nouveau schéma corporel. Elle permet de mieux vivre sa sexualité, de se libérer, mieux habiter son corps.
Lorsque vous pratiquez les exercices dynamiques et la relaxation consciente proposés par la Sophrologie, vous allez petit à petit vous réapproprier votre corps et retrouver une relation plus juste avec lui. Vous serez alors plus à même d’entendre ses vrais besoins. Découvrir son esprit, sa conscience qui collabore aux changements alimentaires. La sophrologie se base sur l’existence, j’utilise des techniques sur le présent, le futur, le passé pour amener un nouveau regard, une nouvelle façon d’exister, votre rapport au monde.
Quelques aperçus de séances :
La technique conditionnée (geste signal) qui consiste à substituer un geste effectué consciemment avec une partie du corps à une sensation corporelle désagréable. Nous avons déjà un geste qui réassure en exemple certains se gratte le menton en cas de souci ou de prendre la parole en public, enroulent une mèche de cheveux autour de leur doigt, etc…. Ce geste rassure et amène une détente instantanée. La séance permettra de choisir un geste signal discret (avec les doigts de pieds, mains, autres) qui permettra de gérer son émotion et par conséquent la confiance en soi.
- Veille-sommeil et l’alimentation,
- La protection du sommeil, de la soirée, éviter les fringales compulsives
- L’écoute de vos besoins, de vos réserves, de vos manques, cette séance est introspective dans le positif, pas de jugement,
- La substitution sensorielle, redécouvrir le goût, l’harmonie entre le besoin et le ressenti,
- La peau, redécouvrir le toucher, l’harmonie dans les tissus,
- Développement de l’estime de soi, découvrir son nouveau corps dans la bienveillance étape par étape,
- La gestion du stress, des angoisses qui permettra une meilleure gestion des compulsions,
- Découvrir le plaisir de manger, activation des 5 sens, des papilles,
- Découvrir la satiété,
- Relaxation dynamiques du 1er degré,
Le but étant une stabilisation dans le temps, que vous ayez besoin de perdre du poids ou de prendre du poids, afin d’éviter les effets « yoyo », la décompensation, la déprime.